É só Treino e Dieta?

É muito comum ouvir dizer que perder peso é como receita de bolo:
✔alimentação saudável + ✔exercício físico + ✔força de vontade (que a maioria das pessoas parece não ter ou não conseguir mantê-la por muito tempo). É assim que diariamente reforçamos o estigma da obesidade, repetindo para as pessoas que elas são fracas, preguiçosas, que as pessoas só engordam por essas 3 razões.
Mas, obviamente, não é bem assim. 👉As pessoas engordam por n razões e não podemos reduzir algo tão complexo por apenas 3 razões que parecem ser feitas pra durar por pouco tempo. 👈

Primeiro que é compreensível que as pessoas tenham preguiça/indisposição para exercícios devido aos nossos mecanismos evolutivos. O homem das cavernas com certeza não fazia um cooper de manhã. Ele se exercitava atrás de comida ou pra não virar presa. 📢Mas atenção: isso NÃO quer dizer que a gente, por não precisar mais disso, possamos nos render ao sedentarismo. Sabemos que os efeitos do exercício são de fundamental importância para a saúde e bem-estar. 💭Sobre dieta e falta de força de vontade. Vejamos: dieta já é uma palavra tão estigmatizada que tem gente que se arrepia só de escutar. É algo dificil, requer sacrifícios (apesar de achar que dieta também tem algum benefício), que requer um grande esforço, já que em uma situação de privação, é como lutar contra os nossos próprios instintos!! E por fim temos a tal força de vontade.
Mas veja bem: se ao começar a fazer exercício e dieta, temos resistência devido aos mecanismo evolutivos, é fácil entender porquê ela não se mantém por muito tempo.
Então, talvez não seja você o fracassado(a) da história. 👉Talvez seja a estratégia muito radical que não sirva pra você. 👈

#eagoranutri #nutrition #nutricao#treinoedieta #nutricaocomportamental#semmodismos#semterrorismonutricional#émaisqueisso #mudehabitos

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