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Se sentir bem com o corpo independe de estar MAGRA

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“Eu olho as fotos de antigamente, que eu me achava gorda, e vejo o quanto eu estava bem e não sabia!” 

“Eu quero estar bem com meu corpo”. E mais cedo ou mais tarde, surge a popular expressão “me sinto gorda“,atrelado a esperanças de melhora na autoestima com o emagrecimento. Essa é uma frase comum que escuto no consultório. E precisamos entender o que há por trás desse sentimento.

Vamos refletir sobre o que anda acontecendo:

1)A exigência para estar bem parece sempre ser adiada, né? Porque falta a barriga, porque falta o vão entre as coxas, porque falta o braço…Porque (pásmem!) a bochecha. Parece que é sempre um quase.

2) Muitas pessoas notam que já estavam magras antes e, não resolveu os problemas da vida estar magra por que…? “Porque eu ainda tenho que que emagrecer mais.Ainda não foi o suficiente.” Certo?

É….Quase. Mas continua sendo insuficiente. Com mais ou menos peso. Insuficiente.

Então temos um embaraço de lãs coloridas todas juntas e misturadas. E agora, nutri?

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Err…Por onde começar?

O primeiro passo é não agir no pico do desespero. Porque o impulso com pessoas com insatisfação corporal, quando vem as preocupações com o corpo, vem preocupação com a comida. Aí vem aquela antiga voz dizendo: “volta pra dieta! Depois que você perder 2, 3 quilinhos você volta a focar nisso”.

Essa é uma medida que eu chamo de medida-analgésica. Tipo os paracetamol, ibuprofeno da vida que quando aquela dorzinha chata aparece de vez em quando a gente faz ela sair de cena com uma coisinha (no caso, uma dietinha). Mas a dor volta depois de um tempo, assim como a insatisfação e, talvez, o peso, né? …

Concluímos que continuar como o analgésico, dieta também não vai resolver. Porque se resolvesse, você nem estaria lendo esse texto.

O segundo passo é enfrentar essa leoa ferida que habita em você. Os principais fatores que se misturam a tudo isso são questões envolvendo a baixa autoestima, dificuldade em tolerar sentimentos desagradáveis ou eventos de mudança. Além, claro, das questões da nossa cultura que cobra um peso, um aparência.

Tá na hora de enfrentar. De se convidar para um profundo mergulho em si. Somos capazes de melhorar a nossa autoavaliação como pessoa. Somos capazes de aprendermos a lidar com frustração. Somos capazes de escolher ceder ou não aos caprichos da sociedade. E reconexão com o corpo, a reconciliação com a comida, pode ser um convite para uma verdadeira revolução interior. Para muito além de água com limão em jejum ou salada e proteína no jantar combinado com aeróbico 3x/semana.

E tudo começa quando você para de acreditar que a solução é dieta.

Conheça mais sobre como funciona meus atendimentos aqui

#eagoranutri #nutricionistacomportamental #brasilia

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🍎Comer limpo não é comer normal

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Comer limpo #eatclean … Afinal, o que isso realmente significa esse “limpo”?

Um estado de evolução espiritual? Uma ascensão na cadeia alimentar? Um corpo modelado à base de nutriente em forma de comida e só isso?

Eu não sei. Mas o que está claro pra mim é que NÃO estamos falando de comida. Estamos falando de status, colega. Isso é outra coisa.

Além disso, esse limpo, essa procura pela pureza se aproxima de mais um possível transtorno alimentar, a ORTOREXIA NERVOSA‼️

As recomendação mundiais de saúde não incentivam o consumo exclusivo de verduras, frutas e low carb. Guias alimentares não reforçam terrorismo nutricional. Mas sim uma alimentação possível para a população como um todo, o que naturalmente vai requerer flexibilidade, optar pelo regional e o que já é culturalmente aceito.

Comer limpo é uma expressão tão bizarra que eu tenho medo até de pensar no que acontece com quem come sujo. Ela come e cospe? Come e se autoflagela em banhos quentes e corridas quilométricas? Pois é, tudo isso fala de uma comida e de um comer longe do contexto de saúde.

Quer alimentação com saúde? Coma com EQUILÍBRIO e isso já basta!

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🍫 O real problema NÃO se chama AÇÚCAR 🍴

appetizer-bake-baked-372851Vou te mandar a REAL!!
Parece que saber por si só não adianta (mesmo!). É claro que ajuda, mas parece não ter tanto impacto. Sabemos que o EXCESSO de açúcar, com frequência, quando se torna um hábito, pode ser um problema — agora ou mais tarde.

Mas não é bem disso que eu quero te falar. A real é que tem um problema maior. Maior que o excesso de açúcar. Maior do que toda a cadeia de refrigerantes. É grande mesmo! “Eita, Nutri! Fala logo!” 😱

👉🏾 O problema se chama Piloto Automático.
No Piloto automático, marido da Correria, as pessoas começaram a deixar de comer na mesa pra comer na frente da TV.
No Piloto automático as pessoas foram migrando as jantas de casa pela comida que vem uma caixa, que mal passa por uma mão humana.

 

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“Tive um dia ruim! Preciso de um doce!”

No Piloto automático, a gente deixou pra trás o doce de compota, o bolo simples pela bomba de chocolate ou a coxinha de 1kg (tudo BEM grande, BEM doce ou BEM gorduroso! Gostoso? Questionável…).
No Piloto automático, a gente vai deixando de sentir (porque pode doer e somos pouco tolerantes à dor), chegamos cansados demais para fazer algo (e isso já é também socialmente aceito), pedimos por aquele aplicativo aquela mesma bomba de chocolate de sabor duvidoso e comemos assistindo qualquer coisa na Netflix, a nova televisão. –

Em alguns momentos, voltamos a sobriedade e vemos que nos esquecemos, que ganhamos peso, que aquilo incomoda por ser um total descuido de si! Não necessariamente o peso, embora ele seja a parte que sangra, mas o trato que estamos dando a nós mesmos! Mas o que o Piloto nos ensinou para esses momentos?  Dieta. E assim seguimos sem pensar. “Alguém vai dizer por mim o que, onde, quando. Se der errado, não vai ser culpa minha, porque não é minha responsabilidade.” 💭

E você achando que o maior dos problemas é o açúcar…
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😍 Os 7 Segredos de uma relação saudável com o corpo e a comida! 🗝

Hoje é segunda, dia que a maioria das pessoas se engajam em mudanças alimentares, como meio de mascarar sua real intenção de tentar compensar as calorias. Isso por si só não é um comportamento legal ou que faça parte de um comer normal. Sim, você pode fazer mudanças alimentares, mas quando o foco são somente ou essencialmente as kcal, não está bom.

Com a minha prática clínica, os cursos e muitos artigos lido, reuni aqui pra você alguns segredos que pouca gente sabe para cultivar a plantinha da saúde na hora de comer e lidar com o corpo! Leia e tire um tempo para refletir sobre cada uma delas!

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👉 Você está precisando de ajuda para lidar com a comida? Veja aqui como você pode me encontrar.

 

 

“Corrida sem linha de chegada”

Corrida é um tipo de atividade de 2 possibilidades: ou você AMA e entra como algo muito terapêutico ou você detesta1!

Camila ama correr, gosta de desafios, é persistente. Ela decidiu fazer a maratona no safári da África. Uma prova de mais de 42km, em plena selva — podendo aparecer um leão ou rinoceronte a qualquer momento —  numa temperatura de 35 graus e baixa umidade. Uma das maratonas mais  difíceis do mundo!

Até aí, vamos que vamos! É difícil, mas não impossível, né? Já houveram pessoas que completaram essa prova, então, com dedicação, com foco, força e fé, vai!E vamos concretizar essa prova, Camila!

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Imagina se depois de muito treinar, Camila correu 10, 20, 30…40 km. Sentindo-se confiante com os poucos km previstos, simplesmente não vê a linha de chegada.Como seria isso?! Uma sensação de já estar com a vista embaçada e continuar? Ok, continuemos. Mais uns km e…Nada…Apertou o passo e…Nada! Meu Deus, não é possível! Essa é uma corrida sem fim?!

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Sim, pode ser uma corrida que só acaba quando você já não tem mais forças para correr. Essa pode ser a corrida que não apenas a Camila, mas você tem se colocado sem perceber, em busca de um CORPO, um se sentir bem que não chega, que sempre fica para amanhã. Não basta o que você já percorreu, quantas cirurgias você já fez, não importa se todo mundo diz que você está ótima e já te olham com ar de preocupação. Você continua firme.

Tem corridas que simplesmente não valem a pena. Você não sabe o quanto custou para quem já tentou. O outro, que corre ao seu lado e que assim como você acredita que o sabor da linha de chegada vingará todo o cansaço de anos de preparação. Só que este sabor não chega. E não chega para a maioria das pessoas porque ele é IRREAL! Insatisfação vende! Então sempre terá algo que você não terá, que pode ser retocado, que você aprende a odiar pra depois comprar algo que repare a sua dor.

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Tem corridas que não valem a pena. Falta gente com coragem para assumir que desistir dessa corrida em busca da perfeição corporal não é conformismo ou fracasso. E sima a decisão mais saudável possível. Mesmo que você alcançasse essa linha de chegada, não alcançaria esse bem estar, necessariamente. Porque esse bem estar não vem com números, necessariamente. Vem da descoberta e a reorganização interna.

A corrida mais saudável talvez seja repensar o que se espera no final. E, às vezes, largar da competição, se notar que ela não faz sentido.

💡Cuide da sua relação com seu corpo e a comida. 💕 Esse mês de março, mês da Mulher, a 1a. consulta comigo está com 10% de desconto. Agende aqui 👉 ttp://bit.ly/ean_contato